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关于补钙这些问题您要搞清楚

2018-04-02 14:07 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

又是新年,家长们发现,以前给孩子买的衣服、鞋子又小了一大截,孩子又长高了。可是一些家长也发现,小孩怎么没有别人家的高,是不是缺钙了?于是咨询医生:孩子会不会缺钙?买...

又是新年,家长们发现,以前给孩子买的衣服、鞋子又小了一大截,孩子又长高了。可是一些家长也发现,小孩怎么没有别人家的高,是不是缺钙了?于是咨询医生:“孩子会不会缺钙?买什么钙片好?怎么补钙?”

远东儿保科医生想要告诉您:食补较好!

远东儿保科医生指出,儿童应尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的。

但是的确有小一部分孩子会有“佝偻病”:

佝偻病即维生素D缺乏性佝偻病,是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足,引起钙、磷代谢紊乱,产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。佝偻病重要的是补充维生素D,而不仅仅是补钙。

关于补钙,这些问题您要搞清楚:

1. 什么食物含钙丰富?

牛奶是含钙最丰富的食品(2岁以下的小儿仍主张喝配方奶),每100克鲜牛奶含钙120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供钙300毫克;每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;

2.除了牛奶,宝宝还需要吃什么来满足钙的需求?

在家庭日常的食物中,含钙较多钙的还有:奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。通过食物供给300毫克左右的钙,便能完全满足孩子对钙的需要。

宝宝生长需要钙,以及维生素D等微量元素促进钙的吸收。在日常饮食中,钙的足量摄取,是不需要再额外补钙的。

3.宝宝需要吃钙片吗?

尽量不要轻信一些补钙产品的夸大宣传。比如说“颗粒细、沉积好、吸收率高”等,使人误认为钙的吸收是简单的过程,实际上钙进入人体并被吸收利用是个非常复杂的生物理化过程。目前人体对补钙产品中钙的吸收率较好的也仅在30~40%左右,而母乳中的钙是吸收最好的。

4. 宝宝是纯母乳喂养,会不会缺钙,妈妈要不要补钙?

母乳中的钙含量并不比牛奶中的高,但是钙磷比例更合理,所以钙的吸收率较牛奶更高。哺乳期的女性钙的流失率大,所以产后膳食也是要均衡充足的,这样有利于身体的恢复以及保证母乳的营养。但是并不是吃含钙食品越多,就会钙越多,母乳中的钙的含量也会有上限。

所以,对于纯母乳喂养的宝宝,依然要在6个月通过添加辅食来增加钙的摄入。3岁以下的小儿主张每天保证500~600毫升的奶量,3岁以上的儿童每天至少要保证250毫升~300毫升的奶制品的摄入。

平衡合理的饮食,钙的摄入就能满足生长发育的需求,无需额外补充钙片。

5.孩子身材偏矮小,甚至为佝偻病是缺钙吗?该怎么办?

其实,儿童钙的摄入量与小儿佝偻病的患病率并没有必然的联系。佝偻病的病因主要是由于维生素D和与骨生成有关的一种或几种微量元素的摄入或生物利用度不足,造成生成的骨基质不能正常钙化所致。所以家长如果想要预防孩子的佝偻病应当注重营养的均衡,不能盲目给孩子单纯补钙。

如果您想要了解孩子的发育情况,可微信预约儿童体检,全面了解孩子的身高、体重、微量元素等发育指标。

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