预防小儿感冒的4类食物

又到了一年的夏季时节，由于昼夜温差较大，孩子夜晚一不留神，就容易着凉。感冒虽然不是什么大病，但也让家长们感到头疼，小孩感冒太频繁，家长是既担心，又操心。如何增强孩子的抵抗力，从而避免感冒的侵袭，才是家长们需要考虑的事情。

医生介绍，几类食物可以增强孩子抵抗力，可减少患上感冒的几率。

1、富含维生素A的食物

维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。此外，维生素A还可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含V维生素A的食物一般有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

2、富含锌的食物

研究表明，锌元素是不少病毒的“克星”。美国科学家用锌剂抑制艾滋病毒已获得初步成效，医生们用锌剂治疗流感已取得良好效果。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，其机理是：

⑴锌元素能直接抑制病毒增殖

⑵锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品和家禽含锌为丰富。

此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

3、富含维生素C的食物

科学证明，维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。国外有人试用维生素C每日3克口服预防感冒，亦证明给孩子适当多吃一些富含维生素C的食品是有防病效益的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VitC的好食品。

4、富含铁质的食物

研究发现，体内缺乏铁质，可引起T―淋巴细胞和B―淋巴细胞生成受损，表现为数量和质量下降，吞噬细胞功能削弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。

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