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宝宝便秘了 这样吃很有效!

2017-09-21 09:59 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

便秘是小儿常见问题之一。有数据显示,约30%的宝宝在成长过程中都会受到便秘的困扰。那么,宝宝便秘了,应该吃些什么来改善呢? 宝宝便秘了,这样吃很有效! (1)多吃些高纤维的...

便秘是小儿常见问题之一。有数据显示,约30%的宝宝在成长过程中都会受到便秘的困扰。那么,宝宝便秘了,应该吃些什么来改善呢?

宝宝便秘了,这样吃很有效!

(1)多吃些高纤维的食品。我们都知道,很多食物中含有的膳食纤维,能有助于软化大便、减轻便秘。所以宝宝便秘在多吃些高纤维的食品。

便秘是小儿常见问题之一。有数据显示,约30%的宝宝在成长过程中都会受到便秘的困扰。

①水果类。如:西梅、梨、杏、李子、葡萄、柑橘等。对于小宝宝,妈妈们可以把这些水果打成泥或切成小丁,喂给宝宝吃。

②新鲜蔬菜类。如:白菜、豌豆、大豆、西蓝花、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄等。这些蔬菜都含有较为丰富的膳食纤维,对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道都有很大帮助。

注意:叶菜在烹饪过程中尽量避免长时间蒸煮及搅碎。建议叶菜焯水后切(剪)碎。

③谷物杂粮类。如:全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物。

宝宝不宜只吃精细粮,一方面精细粮种的膳食纤维含量较低,经消化吸收后的食物残渣较少,宝宝易出现便少和便秘的问题;另一方面精细粮和谷物杂粮相比,缺乏B族维生素,不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。

(2)吃益生菌或含有益生菌的食物。

益生菌是一种好的细菌,寄生在人体肠道内,能平衡肠道菌群,促进胃肠道蠕动,预防和改善便秘,还能刺激肠道免疫机能,提高免疫力。

益生菌有很多种形式,现在很多婴儿配方奶已经添加了益生菌,有专门的益生菌补充剂,另外,奶酪、酸奶等乳制品也含有益生菌。

(3)少吃垃圾食品以及非高纤维的麦片和面包。如炸薯条、汉堡、披萨、炸玉米片等经过精细加工的快餐类食物,这些食物中的天然纤维素已经被破坏了,只是高热量的垃圾食品,不仅会导致便秘,还会因为热量摄入过多而产生肥胖,宝妈一定要注意尽量让宝宝少吃这类食品。

(4)增加每日水摄入量,也能帮助缓解便秘的问题。宝宝便秘,如果没有吸收到足够的水分,即使吃再多含纤维素的食物也没用,反倒会加重便秘!

Tips:除非征得医生同意,否则不建议家长擅自使用灌肠剂和通便剂,以免使用不当,给孩子带来危险。

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