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治便秘,这些食物到底靠谱吗?

2017-12-12 10:36 浏览次数: 文章来源:远东妇儿科医院

导语

经历过母乳喂养到奶粉喂养模式的妈妈都有同感,奶粉喂养的时候宝宝大便偏干?甚至会发生便秘的情况,宝宝哭闹不止,吃不多睡不香,让不少家长急坏了。那么,以下食物是否能治便...
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经历过母乳喂养到奶粉喂养模式的妈妈都有同感,奶粉喂养的时候宝宝大便偏干?甚至会发生便秘的情况,宝宝哭闹不止,吃不多睡不香,让不少家长急坏了。那么,以下食物是否能治便秘呢?一起来看看。

呕吐

1、吃香蕉治便秘?

l 香蕉膳食纤维并不算高,增加食物中膳食纤维以及水分的摄取有助于软化大便、减轻便秘。我们常吃的香蕉中膳食纤维其实并不高,明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。100克普通香蕉的可溶性纤维为1.1g,100克火龙果的可溶性纤维为2g,梨为3.0g/100g。

l 没有熟透的香蕉中含有较多的鞣酸(也叫单宁),吃的时候会有一种涩涩的感觉,这种物质对消化道有收敛的作用,会抑制肠胃蠕动。如果我们吃了大量没有熟透的香蕉,不仅起不到通便的作用,还有可能让情况更加糟糕。而且市场上我们买到的香蕉一般都是在其还未成熟的时候就采摘运输过来的,虽然我们吃的时候可能已经尝不到生涩味道了,但是并不代表这些香蕉中的鞣酸成分就没有了。

2、喝蜂蜜水润肠治便秘?不完全对

l 一般来说,周岁以内的宝宝不能吃蜂蜜,这是因为蜂蜜在酿造、运输与储存过程中,易受到肉毒杆菌的污染,婴儿食入带有肉毒杆菌的蜂蜜后易引起感染,出现恶心、呕吐、腹泻等症状,可等宝宝2-3岁以后再考虑食用蜂蜜。

3、喝酸奶治便秘?仅能帮助消化

l 网上流传喝酸奶能治疗便秘,因为酸奶里面含有益生菌,能增加肠胃蠕动,从而促进排便。酸奶中的双歧杆菌确实能对人体肠道调节有益,但是酸奶里面的益生菌含量很少,一般为2%-5%,因此根本达不到治疗便秘的效果,平时喝酸奶最多有帮助消化的效果。

l 此外,酸奶为冷冻食品,一般从冰箱里拿出来之后要放至常温,才能给宝宝食用,否则宝宝幼小的肠胃受不了。1岁以前的宝宝不能喝酸奶,3岁以前的宝宝喝酸奶也要适量。

4、吃苹果治便秘?生吃熟吃效果不一样

苹果中含有比香蕉还多的膳食纤维,可以刺激肠道使有助排便,未经加热的生苹果胶有软化大便缓解便秘的作用,生吃苹果确实有缓解便秘的作用。

不过,有些妈妈觉得苹果直接吃一来生冷,二来质地太硬,于是就会给宝宝蒸熟来吃,殊不知苹果蒸熟之后,原本缓解便秘的果胶却摇身一变,变成具有收敛、止泻功效的成分,再加上苹果中的鞣酸是肠道收敛剂,它能使大便内水分减少,有止泻的作用。因此,吃了煮熟的苹果,不仅没有缓解便秘的作用,反而可能加重便秘。

(其实西医并没有这一说法,所谓的“热气、上火”是中医的名词,喝奶粉容易上火是很多家长的误区,甚至有些家长为了帮宝宝“灭火”,给宝宝“喝凉茶”等等,这是没有必要的!)

远东育儿宝典

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相关标签 远东儿科便秘

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